I 3 pilastri della salute cardiovascolare

SALE – Ridurre l’apporto di sodio non significa solo mettere meno sale nell’acqua della pasta, ma imparare a leggere le etichette dei cibi: una riduzione anche modesta del consumo di sale*può abbassare drasticamente il rischio di eventi cardiovascolari.

MOVIMENTO – L’attività fisica aerobica regolare (anche una camminata veloce di 30 minuti al giorno) aiuta a rendere le arterie più elastiche e meno soggette a processi di sclerotizzazione.

STRESS – Esiste infine una correlazione profonda tra il nostro stato emotivo e la pressione arteriosa: lo stress cronico mantiene il corpo in una specie di stato di allerta permanente, alzando i livelli di cortisolo e, di riflesso, la pressione.

Le linee guida internazionali raccomandano di mantenere i valori sotto i 140/90 mmHg

Monitorare regolarmente la pressione, anche a casa, è un gesto semplice che fornisce dati preziosi al proprio medico di base o allo specialista.

Tuttavia, la misurazione fai-da-te non deve sostituire un inquadramento clinico professionale perché spesso l’ipertensione è la punta di un iceberg metabolico più complesso che richiede una visione d’insieme.