Quando e perché il tuo cervello “cambia marcia”
e in questo periodo ti senti stranamente elettrico o, al contrario, mentalmente annebbiato, non dare subito la colpa al cambio di stagione – concetto astratto, che al massimo può andare bene per gli armadi. Invece, la spiegazione che ci offre la scienza – come avviene in molti casi – è persino più affascinante (e fisica) di quanto pensi.
Soffermiamoci dunque su quello che accade “sotto il (nostro) cofano”. Con l’aumento delle ore di luce, il tuo nucleo soprachiasmatico – una sorta di centralina elettrica nel cervello – ordina una produzione massiccia di serotonina a discapito della melatonina. Si tratta di un vero e proprio reset biochimico.
C’è la scienza dietro il tuo umore di aprile
Secondo uno studio pubblicato su The Lancet Psychiatry*, i ritmi circadiani non regolano solo il sonno, ma sono il pilastro della nostra stabilità emotiva e cognitiva .
Quando il ritmo cambia bruscamente (come in questo periodo), il sistema nervoso può andare in “sovraccarico”.
E il nostro corpo lo manifesta con:
• difficoltà di concentrazione (il cosiddetto brain fog),
• sbalzi d’umore repentini,
• tensioni muscolari da stress adattivo.
Fonti e approfondimenti
Circadian rhythms and mental health outcomes – The Lancet Psychiatry
Perché in primavera ci sentiamo più stanchi? – Humanitas Medical Care
L’importanza della luce nel trattamento della depressione stagionale (Inglese sottotitolato) – TEDed
Come “riprogrammare” il sonno (Inglese sottotitolato) – TEDed
E noi?
Il benessere non funziona a compartimenti stagni, per questo noi possiamo mettere a tua disposizione diverse risorse:
- Neurologia e psicologia (lo chiamiamoi Psichemente) per gestire lo stress da adattamento e monitorare eventuali cefalee o disturbi del sonno legati al nuovo ritmo luce-buio.
- Terapie manuali e Osteopatia per intervenire sulle tensioni muscolari e sul disagio fisico associati a periodi di stress.
- Consulenza nutrizionale. lo sapevi che circa il 90% della serotonina è prodotta nell’intestino, spesso definito “secondo cervello”? Supportarne il corretto funzionamento è fondamentale per la lucidità mentale, non solo in primavera: pensiamolo come un vero e proprio intervento di manutenzione.
